私が考える🍒肌に必要なもの

どのブログも細かく云々カンヌンと書いてますが、端的に確実に守ることを

まとめて書いておきたいです。

　肌に良いこと

🟠睡眠　７時間以上

　🟠運動　代謝を上げて、汗を出す

　運動後、清潔にする（汗を放置しない）

　有酸素運動（エアロやウォーキング）と　筋トレ（ヨガ）　の効果は全く違う

🟠化粧品　・保湿（潤いの持続・ハリ）

　　　　　　・紫外線予防（老化・シミ）

　　　　　　・ターンオーバー（生まれ変わり）

　🟠意識して摂取するもの　　

野菜・果物・水・まごはやさしい。あとは栄養バランスをとる

　　　　　取れないものはサプリから

　🟠気をつける体の部分　　　

　　　　　　腸＝老廃物を溜め込まないこと　

　　　　　太りづらい体＝プチ断食１６時間

　🟠老化を止める　　　　　　

　　　　　　脳トレ＝常に新しいものに興味を持って挑戦する

　　　　　　　　　　　　　　笑う＝お笑い動画・友達と

　　　　　　　　　　　　　　癒し＝動物や赤ちゃんの映像・森林浴

　🟠肌に良い2トップ　　　　サウナ（岩盤浴）と瞑想

　　　　　　　　　　　　　　瞑想　私はセットにする　・ヨガ瞑想

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・サウナ瞑想

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・目の疲れ瞑想

　　　　　　心の落ち着きを保つために、瞑想は必須。生活が乱れないように努める

　　❌食べてはいけない　　ポテチ・揚げ物・ジャンクフード・ラーメン・甘いもの

　　❌タバコ・酒

　　❌夜更かし　ネットサーフィン・悩みをベットに持ち込まない

　自分が肌のためにやってきたことは、途方もなく細かい習慣の積み重ねです。

　一つ一つの情報を手掛かりに、自分の肌を研究してきた一覧です。

　言うは易しですが、なかなか実行・継続は難しいんですよ。

　22歳で、病気でボロボロになった肌を、ここまで改善できたのは自分でも偉いと思います。

　自分の頑張りって、自分しか、わかってあげられないんですよ。

　どれだけ人に「綺麗な肌だね」って言われて「昔は酷かったんだよ」って言っても、辛かったことも頑張ったことも、100分の1も伝わらない。

　自分の味方は、誰でもない、自分自身です。　

　一つでも頑張ったなら、自分で自分を褒めてあげてください。