そもそも論を申し上げます。
「ダイエットするのは何のため？」自分のため？男のため？
何のためにジムにお金を払うんでしょう？
私は「満足する自分」を保つためにジムに通い続けて13年になります。
ジムには{人生を豊かにする効果}が幾つもあるのをご存知ですか？
やせて健康な自分を保てる
ストレスを発散させて、心の病気を寄せ付けない
良質の睡眠時間が手に入る
美肌を保つことにつながる
一生涯付き合える友達が見つかる可能性大
「満足する自分」の姿が見えてきませんか？
逆に、ジムが続かない原因として言われているのは
1 忙しくて時間がない、気づいたら、間が空いてしまって行かなくなった
2 続けてても体に変化がないのでモチベーションが下がってやめた
3 自宅から遠くて行くのが億劫でやめた
解決方法はジムに行く習慣をつけることなのだから、そもそも論「満足する自分」が手に入る！と思えば続くんです。
ジムがいかに「満足する自分」を作る場所に適しているかを知るために、私がどうやってジムを習慣化させて「満足する自分」を作っていったかを説明します。
大きな湯船が気持ちよくて、お風呂だけでも通うようになる
初めからガツガツ運動する必要はないです。むしろ初めは運動しない方がいいです笑
頑張りすぎは疲れるだけです、初めは「ただお風呂に通うだけ」を続けましょう
家のお風呂よりくつろげる大きなお風呂は、本当に気持ちいいです。ジムによってはジェットバスやサウナがあってスーパー銭湯気分。
まずは 良質の睡眠時間が手に入ります。
運動後に温かい湯船に浸かることで睡眠の質はグッと上がります。
サウナにハマる
最近ブームの、サウナのあるジムを選びましょう。
水着を着用して入れる所もあるので、プール後に、そのまま入れて恥ずかしくありません。
運動しなくても、汗がかけるので、代謝が良くなって気持ちいい！水風呂とシャワーも隣接してるので、何度でも入ることができます。
これで、美肌を手に入れましょう。
サウナで発汗を促す。汗をかくことは肌にとって、とても大切なことで、家でゴロゴロしていては手に入らないものなんです。
（ミストサウナや岩盤浴があるところも！）
お風呂に入る前に少し体を動かす「つもり」で少し早めに着くように
お風呂に通う習慣がついてきたら、少しジム内を散歩してみようか？くらいの気持ちで、少し早めにジムに着いてみてください。
服装も上はTシャツ、下はジャージとスニーカーなどの、動きやすいものであれば何でもでいいんです。
スタッフさんがいますので「マシンの使い方を教えてください」と声をかければ、丁寧に優しく教えてくれます。
少し筋トレをするだけで、初めは見違えるほど締まりますよ！
簡単な「ヨガ」や「ストレッチ系」のクラスに参加してみる
ジムには45分くらいのクラスが、15分休憩をはさんで、1日10個ほどやってます。どれに入っても大丈夫です。簡単なクラスをスタッフさんに聞いてみましょう。
始まる時間の10分前くらいから、インストラクターさんがドアの前に立っていてくれるので、「初めて参加しますので準備を教えてください」と伝えれば、ヨガマットの場所や何をするのかなどを教えてくれます。
ヨガは血の巡りが良くなって、体が「すーっとする」ので大好きです。
夜の寝つきも良くなるので週に2回は受けるようにしています。
※ヨガ教室に通おうとすると1回5千円取られるところもあります。ジムではヨガ入り放題です。
試すことで好きが見つかる＝色々な初心者クラスを巡ってください。たくさんあるので、お気に入りが見つかります。
続けていると、いつもの顔ぶれにホッとして、少し会話する友達ができる
「ちょっと痩せたんですよ」「先生痩せててきれいですよね」なんて、ちょっとした会話できる友達ができるのもジムのいいところ。
運動してる人って、何ででしょう？いい人ばっかりですよ☺️
一生涯付き合える友達
大人になって、仕事の仲間はできますが、一生涯同じ仕事をすることはできません、ジムは一生通えるんです。
運動することに慣れてきたら「エアロビクス」や「ファイドゥ」などリズムで体を動かすクラスに入ってみる
そんなの無理！と思うかもしれませんが、これが全然大丈夫！簡単で楽しいんですよ！
昔のエアロビクスと違って、激しくも難しくもなく、音楽に合わせて楽しく体を動かす簡単な動作が基本です。
ファイドゥも、音楽に乗ってパンチやキックをするだけで、ストレス解消にもってこいなんです！
ストレスを発散させる
長時間寝ることでは疲れはとれません、仕事や家事、嫌なことから気を逸らすこと。ジムでリズム運動することが最適なんです。
まとめ
初めはお風呂に通う習慣を身に付けてから、徐々に運動を楽しみ始めるのが、続く方法です。
ジムにチェックインする習慣がついて終えばこっちのもんなんです！
家にいるとドーンと座ってゆっくりご飯を食べて、無駄におやつも食べて、寝転んでゴロゴロ。トドになりたいんですね？笑。ささっとご飯は軽く済ませて、ジムに行って楽しい時間を過ごし、ゆったりサウナとお風呂に入って、帰ったらぐっすり眠る。
食べることよりも楽しいことをすれば痩せるんです。
忘れてました。注意事項：家から近いジムを選んでくださいね。リラックスすることが目的なのに、遠い場所に行くために疲れていては元も子もない。
ジムは退屈で辛い運動をしに行く場所ではありません。
楽しく習慣にして「満足する自分」を保つところです。
